【夏季保健專文二】

拒絕「冷氣病」：掌握室內外溫差的養生之道

在炎熱的夏天，冷氣房是許多人的避暑聖地。然而，頻繁進出溫度極高的室外與冷氣強勁的室內，這種劇烈的溫差變化卻容易讓身體吃不消，引發俗稱的「冷氣病」。這並非正式的醫學名詞，而是一系列因溫度適應不良所導致的綜合症狀。
人體的體溫調節中樞對於短時間內超過攝氏 5 到 7 度的溫差變化往往難以適應。當我們從酷熱的室外突然進入冷氣房時，原本擴張散熱的血管與毛細孔會急速收縮，導致體內的熱氣無法順利排出，容易引發頭痛、肩頸僵硬、肌肉痠痛等不適。此外，冷氣房內的空氣通常較為乾燥，長期處於其中易導致皮膚乾癢、眼睛乾澀，冷空氣也可能刺激呼吸道，誘發過敏性鼻炎或咳嗽。
🧐要預防冷氣病，首要原則是「縮小溫差」。建議將室內冷氣溫度設定在攝氏 26 到 28 度之間，並搭配電風扇促進空氣循環。進入冷氣房前，若身上有汗水，務必先將汗水擦乾，避免冷風直接吹拂頭部與頸部。在辦公室等長時間待在冷氣房的環境，建議準備一件薄外套或披肩，隨時調節體溫。
保持室內空氣流通也十分重要，每天應定時開窗換氣，避免密閉空間內空氣品質惡化。針對乾燥問題，可以在桌上放一杯水或使用加濕器，並隨時補充溫開水，避免飲用冰水讓體內寒氣加重。若感到肩頸緊繃，可適時起身伸展、活動筋骨，促進血液循環。透過這些生活小細節，就能在享受冷氣帶來的舒適時，遠離溫差帶來的健康隱患。
#參考資料來源：衛生福利部桃園療養院、草屯療養院